风靡成都市的“小红点”：低头族，也要防颈椎病
最近在成都世纪城路、新会展中心附近都能看到指示牌上类似手机APP上的有数字的小红点，这是交警部门希望通过这种方式提醒广大交通参与者关注交通标志，安全出行。其实随着手机的普遍使用，越来越多的人加入到“低头族”中，司机开车时、行人走路时低头看手机的情况时有发生。在路上行走，低头时间越长，引起交通事故的几率也会增加;同时，记者从成都风湿医院了解到，低头的时间越长，颈椎所承受的压力愈大，长久下来，容易出现颈部僵硬疼痛、头晕眼花、手指麻木等不适的感觉，不经意间可能会慢慢发展成为颈椎病。
“人的颈椎就像弹簧，你老是低着头，颈椎‘弹簧’就总保持一个姿势和曲度，时间久了弹性就会越来越弱，最后就无法复原。”我院门诊主任杜爱华介绍，近年来到医院治疗颈腰椎疾病的人群越来越趋于年轻，年轻人过多依赖手机，平时总是拿着手机玩微信、上QQ、打游戏，常常数个个多小时不动地方、不换姿势。杜爱华介绍说，今年国内一项研究对2000例颈椎病患者展开调查显示：颈椎病不再只是中老年人的“专利”，青少年和上班族患颈椎病的人数陡增，颈椎病患者的低龄化已经到了令人吃惊的地步。1-20岁的患者占12%;21-30岁的患者占25%;30-50岁的患者占15%;50岁以上的患者占48%。
“颈椎呈中空状，骨头跟骨头之间靠软组织联系起来，包裹着颈椎骨、软骨的是肌肉，若肌肉强壮就能保护骨骼。之所以长期保持一个姿势低头会导致人体颈椎退化速度加快加剧，是因为在长期低头的过程中，4~7节颈椎关节受压过多产生错位，令颈椎弧度减少，骨骼之间的磨损增加及骨刺增生，有机会压着神经线。”
杜爱华表示，低头时颈椎失去“自然曲线”，承受额外压力，会造成颈椎早期磨损甚至变形，如经常低头玩手机的人，颈部越来越前倾，颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸，时间一长会造成慢性劳损。低头族容易“颈椎反弓”，这是颈椎病最常见的病理基础。“在上班面对电脑过久，颈椎已非常疲劳，而在下班的地铁、公交上，很多人仍不停地低头看手机或平板电脑，无形间又加重了颈椎的疲劳程度。”
多数年轻患者颈椎病症状开始较轻，长期下来逐渐加重，也有部分症状较重者，这是与所患颈椎病的类型有关。“低头族”颈椎病的主要症状有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速、肌肉僵硬及吞咽困难等。“成年‘低头族’患颈椎病后，治疗相对就比较困难，恢复也不会那么快。”
此外，如果长时间低头玩手机、平板电脑，对颈椎过度牵拉，还可能导致颈椎曲线变形和脱位，严重的甚至会引起颈椎反弓，造成颈椎劳损，牵扯颈椎肌肉加速颈椎退变，诱发腰椎间盘突出、腰肌劳损等。杜爱华说，现在的年轻人运动少，长时间对着电脑、手机，低头、偏头的时间过长，颈椎关节移位的几率大大提高。
临床发现，不少患者的手机和电脑放置位置不在正前方，而在左边或右边，脑袋在长时间侧偏的状态下渐渐发生了颈椎脱位。颈椎错位后最典型的不适是头晕，看东西时感觉物体都在旋转。头晕的同时恶心、想吐，转头时发作会明显一些。少数严重错位者走在路上猛一回头时，可能会突然眩晕而倒地。在轻度错位的情况下，颈椎一般还能正常活动，但错位严重时，头会偏着，难以正常活动。
杜爱华表示，颈椎病是一种慢性病，应早预防，主要还是靠平时养成好习惯。玩手机的正确姿势应为耳朵与肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹;要定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉。玩手机不要超过半小时，半小时到四十五分钟之后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳，能起身做一些颈部和腰部的伸展运动。低头族可以经常进行羽毛球、游泳等仰头姿势比较多的运动锻炼。
